Monotonia związana z dietą

Witam. Wiadomo od dawna że cwiczenie tak samo spowoduje stagnacje. Ale czy tak samo jest z jedzeniem ? Jezeli bede jadł zawsze 6 razy dziennie tylko czasem zmienie posiłek to bedzie dobrze ? Czy moze zrobic sobie tydzien w czasie którym bede jadł 3 razy dziennie ale dużo, albo jesc 12 razy dziennie ale mało. Co sądzicie ?

Zasada nr 1 dietetyki mówi że różnorodność to podstawa

każda dieta powinna mieć zamienne posiłki skomponowane z różnych produktów tak aby dostarczała jak największej gamy witamin minerałów etc.

no tak rozumiem, ale chodzi mi o to czy mozna zrobic tak że np jesc 3 posiłki dziennie ale obfite niż 6 przez tydzień zeby np przemiane materii jakoś ruszyć ?

3 posiłki dziennie miałyby swoje uzasadnienie w pewnych określonych sytuacjach ale w diecie na masę- niebardzo. Za długie są przerwy między poszczególnymi posiłkami. Jedyne co moge radzić to wymieniać produkty w diecie ale liczby posiłków bym nie zmieniał - to właśnie reguluje metabolizm i co za tym idzie odkładanie tłuszczu zapasowego jest ograniczone w stosunku do normalnego nieplanowego jedzenia.

1 zasada dietetyki mowi zeby jeść
a 2 - aby robic to w miare mądrze

nie tyle co jak najwiekszej liczby danych witamin i mineralow - ale ODPOWIEDNIA ich ilosc

co do 3 posilkow - powiem tak:
Nie istnieja naukowo udowodnione przeciwskanzania w stosunku do diety tego rodzaju - jesli chodzi o - jak mowie Khaine - czas pomidzy posilkami - wbrew opinii - ni etrzeba wcale dostaczac bialka co 3 godziny ... badania pokazaly iz 2 posilki w diecie spelnaily rowniez sowje zadanie ...ale
tutaj pojawia sie nasze kochane ALE

1. metabolizm
- regularne posilki - to duzo dobrego dla nas - mozemy regulowac metabolizm (w pewnym zakersie jedynie ale zawsze to cos - i nie doslownie ale posrednio) - i przyzwyczaic organizm do pewengo "trybu pracy" dzieki ktoremu mozemy lepiej wykporzystac podawane mu skladnikietc
2. ilosc klaorii ogolna ... trudno jest dostarczyc np 3500kcal dziennie w trzech posilkach (nie wnikam we wchlanianie) ... to trudna sparwa i niezbyt przyjemna na dodatek

sa takze plusy ...czasem - choc rzreadko - osoby po bardzo szybkim metabolizmie - moga stosowac mniej posilkow - aby wlasnie go zmniejszyc (choc nie wiem po co )

co do regulacji magazynowania tluszczu - pamietaj takze ze o tym swiadczy CALKOWITA kalorycznosc diety - nie ilosc posilkow - choc moze byc to zwiazane POSREDNIO takze z tym aspektem (powody chociazby - wymienione wyzej --> metabolizm)

tak czy inaczej - co do Twojego pytania :
jesli chcesz i myslsiz ze bedzie Ci lepiej - zmieniajac rozklad posilkow np z 4 na 6 etc - nie widze przeszkod w sprobowaniu - oczywiscie patzrac jednoczesnie na efekty takiego dzialania

pozdrawiam

kanarku przecież nie napisałem ze chodzi o jak najwieksza ich ilość tylko o jak największą gamę

Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-03-16 15:52:32

dobra tam
pomylilem sie

ale wyjasnienie - tz sie przyda ajak
pozdrawiam

dzieki za rady łapcie po sogu