Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
moj terening wyglada nastepujaca:
cwicze na silowni 4 razy w tygodnu i 3 razy w tygodniu biegamoksuje na workujezdze rowerem:
pon: barki+biceps+triceps+kaptury
wto: bieganieworek
ower
śro: klatka+nogi+plecy+przedramiona
czw: bieganie
owerworek
piąt: barki+biceps+triceps+kaptury
sob: bieganie
owerworek
niedz: klatka+nogi+plecy+przedramiona
prosze o komentarze i stwierdzenie co robie zle !!!
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Siem bigg_mess!!! THX za komentarz do mojego posta :) Odnośnie Twojego - wiesz, jestem początkujący, także nie zwracaj szczególnej uwagi na moją wypowiedź, ale wydaje mi się, że za często jedziesz na brzuch i nie ma czasu na regeneracje i przyrost mięsni :) POZDRO!!! 3-MAN-K.O.
Szacuny
4
Napisanych postów
325
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12079
Podałeś za mało szczegółów. Ale i tak widać, że możesz szybko się zajechać i zniechęcić brakiem efektów. Plan jest zły, triceps i barki mordujesz 4 razy w tygodniu. Do tego aeroby 3 razy na tydzień i z masą na pewno będzie licho. Nie wiem zresztą jaki jest cel takiego treningu.
Do tego kompletny brak czasu na regenerację, a mięśnie rosną kiedy odpoczywają.
Pozdrawiam stary Grizzly
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jeszcze nie cwicze tylko szukam dobrego treningu. moze ktos mi pomoze zrobic rospiske co? wystarczy ile razy w tygodniu i jaka partia miesni a reszte sam juz ustale. czekam