Duzy spadek formy po kilku dniach

Czesc

Doswiadczam dziwnego spadku formy, biegam od poczatku roku. Nie mam moze idealnej kondycji ale to co ostatnimi dniami sie wydarzylo, bardzo mnie zmartwilo.
Chronologicznie wyglada to tak
-piatek 3.04 - biegam 1h na biezni czas kolo 56m - ciagiem
-niedziela - lekkim tempem 20KM czas 2.20h na zewnatrz - pierwsze 20km
3dni przerwy

czwartek na biezni - LEDWO 3km!!!, 15m biegu i jestem caly mokry, tetno 178, musialem zejsc i wrocic do domu - bieg na biezni!
dzis - minimalnie lepiej ale nadal nie jestem w stanie przebiec nawet 30m. (a gdzie tam pelna godzina jak tydzien wczesniej). Przebieglem 20m jakies 4km i powrot do domu, poczulem duze zimne poty.

Czy ktos sie orientuje czym to moze byc spowodowane? Robilem sobie morfologie i wszystko w porzadku

Dodam ze nie pije alkoholu (ostatni alkohol w tamtym roku), nie pale - 0 uzywek
Waga 70kg, 170cm wzrost. Glownie cwiczylem silowo, ale niedawno uszkodzilem sobie bark (rotator) i odstawilem ciezary na jakis czas



Zmieniony przez - Aleandir w dniu 4/10/2026 12:50:30 PM

Zmieniony przez - Aleandir w dniu 4/10/2026 12:51:28 PM

Probowales elektorlity?

@shirai ze wzgledu na elektrolity az taki zly stan?

No przy bieganiu istnieje duża szansa, że wypacasz sporo więcej niż przy treningu siłowym.
Piszesz, że masz uszkodzony rotator - czyli jest tam zapewne jakiś stan zapalny, to też dodatkowo obciąża organizm i zużycie wiele witamin/minerałów przez organizm może być sporo większe... Też może jakaś choroba ale skoro morfologia czysta to raczej można to odrzucić...
Odpocznij, dobrze się nawodnij... Jak dalej będziesz czuł, że coś jest nie tak to będzie trzeba pogłębić diagnostykę.