...
Czesc mam pytanie czy ktos moze wie cos na temat metody wyciskania na lawce Eda Coana i moze mi wytlumaczyc na czym ona polega tzn. ile wyciskac w ilu seriach itp. z gory dzieki
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
????
CAMEL HISTORY X https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314
ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
CAMEL HISTORY X https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314
ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
...
Napisał(a)
Metoda jest dość prosta , polega na zwiekszaniu ciężarów i zmniejszaniu ilości powtórzeń.
Kolejno: tydzień, serie, procent CM x powtórzenia
1 2 @ 66.7 % x 10
2 2 @ 66.7 % x 10
3 2 @ 70.4 % x 8
4 2 @ 74.1 % x 8
5 2 @ 77.8 % x 5
6 2 @ 81.5 % x 5
7 2 @ 85.2 % x 5
8 2 @ 88.9 % x 5
9 2 @ 92.6 % x 3
10 2 @ 96.3 % x 3
11 2 @ 100 % x 2
12 2 @ 103.7 % x 2
13 1 @ 107.4 % x 1
14 1 @ 111.1 % x 1
CM Twój max, rekordowy wynik.
To jest trening 2 razy w tygodniu, jeden trening wyciskania z powyższą progresją+ wyciskanie wąsko i skos do góry, kolejny - są tu różne wersje- 4 serieX 5 75 % CM, albo 4serie x 10 65-70%, do tego rozpietki i pompki na poręczach.
Potraktuj ten trening jako schemat i dostosuj do własnych możliwości i doświadczenia.
Power comes from God, if you believe...
Kolejno: tydzień, serie, procent CM x powtórzenia
1 2 @ 66.7 % x 10
2 2 @ 66.7 % x 10
3 2 @ 70.4 % x 8
4 2 @ 74.1 % x 8
5 2 @ 77.8 % x 5
6 2 @ 81.5 % x 5
7 2 @ 85.2 % x 5
8 2 @ 88.9 % x 5
9 2 @ 92.6 % x 3
10 2 @ 96.3 % x 3
11 2 @ 100 % x 2
12 2 @ 103.7 % x 2
13 1 @ 107.4 % x 1
14 1 @ 111.1 % x 1
CM Twój max, rekordowy wynik.
To jest trening 2 razy w tygodniu, jeden trening wyciskania z powyższą progresją+ wyciskanie wąsko i skos do góry, kolejny - są tu różne wersje- 4 serieX 5 75 % CM, albo 4serie x 10 65-70%, do tego rozpietki i pompki na poręczach.
Potraktuj ten trening jako schemat i dostosuj do własnych możliwości i doświadczenia.
Power comes from God, if you believe...
Polecane artykuły