Staś Sroka - VikingWayPerformance [Junior] - przygotowania na 2022

Z GHK-Cu robią w USA nawet odżywki do włosów, czy olejki do brody

Więc myślę, że warto spróbować ;)

Nie chce wykrakać, ale chyba zapowiada się dobry najbliższy okres. Kcal poszły w górę, waga w miejscu, treningi, tak jak pierwszy tydzień po zawodach były bez siły, tak teraz juz się unormowały.
Śpię długo i głęboko + jeszcze drzemki łapie, co jest totalnie nie w moim stylu, ale czuję, że potrzebuję.
Do tego ssanie większe niż na redu i wszystko się trawi w moment. Cukier też po posiłku w moment wraca do normy, nawet jak tych WW wpadnie jednorazowo z 200g. Myślę, że będą szły szybkie podbitki, trzeba rosnąć, jak są ku temu warunki ;).

Dzisiejsze nóżki
Cannonball Leg Press: purple bands+200kgx25x25, purple bands+260kgx22x22x22x22x22x22x22x22
Single Side Laying Leg Press: 200kgx20x20x20x20x20x20
Laying Wide Leg Press, tempo: 200kgx22x22x22x30
Cyclist Belt Squat: 157.5kgx20x20x20x18
Single Leg DB Deadlifts: 37.5kgx14x12x14x12
Towel Leg Curls: x14x14x14x14x14x14x12x12x12x12
Copenhagen Adduction: x14x14x12x12

Tak wiem, dużo tych leg pressów, ale były pykane ze sporym zapasem... Poza tym jak już zmontuje to ustrojstwo, na których je robię, to aż szkoda by było zrobić tylko 3 czy 4 serie, więc tak to wygląda

Zrobiłem też trochę badań. Generalnie wygląda to lepiej niż zakładałem, jedynie lipidogram padaka... HDL wyszedł 12 . Master pewnie miał w tym swój udział. Więc w suplementacji pewnie dojdzie niacyna w dużych dawkach, zwiększę omegę 3, do tego w dni LC (2x w tyg) gdzie jest więcej fatu postaram się jeść ryby + tłuszcze ze źródeł takich jak chociażby awokado, orzechy, len, oliwa etc. Dojdzie też arjuna - ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy + to jeden z niewielu supli przy których wyraźnie czułem działanie (wiadomo, może wkręta) w postaci poprawy wydolności. Jak ktoś ma jeszcze jakieś tipy co do podnoszenia HDL to śmiało ;), gw też już leci



Zmieniony przez - ElSroczka w dniu 2021-07-23 20:08:50

Zmieniony przez - ElSroczka w dniu 2021-07-23 20:19:02

A jakby ktoś był ciekaw o jakim "ustrojstwie" mowa to taki bajer

Post się dwa razy wstawił...


Zmieniony przez - ElSroczka w dniu 2021-07-23 20:22:02

Yo! Chwilkę mnie nie było, ale nie ogłaszam jeszcze reaktywacji dziennika. Chociaż dobrze by było

Narazie przychodzę z pytaniem, bo może ktoś z was jest zorientowany, bo samemu nie mogę znaleźć żadnych info.
O co chodzi z rzekomymi zawodami "puchar polski federacji nac-polska 24-26.09.2021", wiem, że teraz wszyscy żyją NPC, ale te mają być w Gdańsku, więc mam na miejscu i fajnie by było wyskoczyć.

Problem jest taki, że nie ma żadnych info xd - regulaminu na te zawody, jakiegoś wydarzenia na fb, info dot weryfikacji, kategorii, opłaty wpisowej, harmonogramu czy nawet kuźwa gdzie te zawody dokładnie będą

Na stronie NACu jest jedynie plakat zawodów, tel nie odbierają, na maile nie odpisują. Troszku dziwna sprawa xd

Niby są




Zmieniony przez - ElSroczka w dniu 2021-09-17 13:29:27