Kalistenika i siłownia + odstep treningowy

Witam! przychodzę tutaj z pytaniem czy mogę łaczyć kalistenike z siłownią na zasadzie w poniedziałek, środe siłownia a w piątek,niedzielę kalistenika i czy taki odstęp jest dobry po między treningami?

Cześć!

Myślę, że lepszym rozwiązaniem będzie:
Poniedziałek- Siłownia
Środa - Kalistenika
Piątek - Siłownia
Sobota lub Niedziela - Kalistenika

Dodatkowo w dni siłowni starałbym się robić trening FBW w stylu 5-10-15. Czyli wybierasz dwa zestawy ćwiczeń czyli masz zestaw A i B. Oraz masz zakres powtórzeń w serii/super serii 15, 10 i 5. Wykonujesz zestaw A na 15 powtórzeń, B na 10 powtórzeń, A na 5 powtórzeń, B na 15 powtórzeń, A na 10 powtórzeń, B na 5 powtórzeń. Po wykonaniu cyklu zwiększasz obciążenie. Rzecz jasna obciążenia w seriach po 5 powtórzeń są większe niż te w seriach po 10 czy 15. Plan ten możesz zacząć od 3 serii w każdym zestawie.

Więcej o tym treningu możesz przeczytać tutaj:
https://www.sfd.pl/FBW_15_10_5_podstawowy-t1135976.html
https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

Dlaczego widziałbym to w takim układzie? Ponieważ ten układ da Ci odpowiednio długą i relatywnie podobną przerwę między każdym typem jednostek treningowych, 3-4 dni powinno być odpowiednio długim okresem do utrzymania się sygnału adaptacji i wzrostu do danego treningu. Oczywiście dobór ćwiczeń również będzie miał olbrzymie znaczenie, aczkolwiek jestem przekonany, że jesteś tego świadom