Dieta dla pary

dieta dla pary na odchudzanie , i chcemy zacząć biegać

Jeśli waszym celem jest redukcja wagi, to musicie uzyskać ujemny bilans kaloryczny i utrzymać go przez jakiś czas. Co znaczy ujemny bilans kaloryczny? Musicie jeść nieco mniej, niż Wasze organizmy potrzebują. Dlatego warto zacząć od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. W tym celu pomoże Wam kalkulator BMR, który znajdziecie pod tym linkiem.



Od uzyskanego wyniku odejmijcie ok 200-300 kcal. Na początek taka wartość będzie optymalna. Następnie obserwujcie przez kolejne dwa tygodnie czy waga zacznie delikatnie spadać.

Warto również "wyczyścić" swoją dietę, czyli wyeliminować fast foody, słodkie i słone przekąski, słodzone napoje soki itp.

Dla przyspieszenia efektów warto zakupić również spalacz tkanki tłuszczowej, który przyspieszy tempo Waszej redukcji, wytłumi łaknienie oraz doda energii i motywacji do dalszej pracy nad sylwetką.



Dodatkowa forma aktywności fizycznej zawsze jest mile widziana. :)