Fbw poprawki

Witam mam prośbę o ocene planu
Takim planem ćwiczyłes ostatnio przez prawie miesiąc

Pon
Mc klasyk 2x
Wykroki 2x
Wioslowanie hantlami 2x
Wyciskanie na klatce 3x
Wyciskanie żołnierska 2x
Uginanie sztangi 2x
Uginanie do czoła tric 2x
Brzuch2 x
Lydki 3x


Sr
Przysiad przedni 3x
Podciąganie 3x
Wyciskanie hantli 3x
Unoszenie hantli na bok 3x
Mlotki 2x
Wycsiaknie sztangi wasko 2brzuch2x
Brzuch 2x
Lydki 3x

Pt
Przysiad tylnie 3x
Mc 2x
Wioslowanie sztanga 3x
Wycisaknie na klatkę 3x
Arnoldki 2x
Uginanie hantli 2x
Francuz hantlem 2x
Brzuch 2x
Lydki 3x

I teraz po poprawce mam taki

Pon
Przysiady przednie 3x
Podciaganie 3x
Wyciskanie na klatkę 3x
Wyciskanie żołnierska 2x
Ugiannie sztangi 2x
Uginanie do czoła tric 2x
Brzuch 2x
Lydki 3x

Sr
Martwy ciąg 4x
Wycisaknie hantli 3x
Unoszenie hantli na bok 3x
Mlotki 2x
Wyciskanie wąsko 2x
Brzuch 2x
Lydki 3x


Pt
Przysiad tylni 4x
Wioslowanie sztanga 3x
Wyciskanie na klatce 3x
Arnoldki 2x
Uginanie hantli 2x
Franzuz hantlem 2x
Brzuch 2x
Łydki 3x

I ogólnie robiłem po 2 serie zwisania na drazku na koniec treningu na przedramie.
Ogólnie strasznie dużo kombinuje z planami i mam problem bo chce żeby zrobić jak najwięcej dla mięśni chodzi mi o to że np żeby całe barki plecy itd były zaangażowane nogi.
Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

Po 3 miesiącach treningu spokojnie wystarczyły by Ci dwa zestawy treningowe, ale dałbym większą ilość serii nieco.
Czyli zestawy A i B i podstawowe ćwiczenia jak przysiad, mc, wyciskania po 4-5 serii możesz dać spokojnie.