Redukcja - Co zmienić?

To nadal 3200-3300, a dieta to 3100. Mniejsze węgle. Np 75g makaronu :). Coś pokombinuje i zobaczę jak schodzi. Dzięki panowie za pomoc, nawet nie wiecie jak się cieszę, że węgle znów zawitają w moim jadłospisie :D

Miałeś też ująć białko, nie jest Ci tyle potrzebne...190-200g w zupełności wystarczy, około 110-130g tłuszczy i reszta węglowodany, do poprawnej kaloryczności.