...
Napisał(a)
Jeśli twój bilans kaloryczny wynosi 2500 aby utrzymać wagę zacznij w pierwszym tygodniu od niego. Daj 2-3 razy w tygodniu interwały (tylko nie dzień po dniu, jeden dzień przerwy pomiędzy nimi a po 2-3 dniach dwa dni przerwy).
Krok drugi: po tygodniu ustnik 30-40kcal z węglowodanów czyli około 8-10g wegli bo zapewne jak wiesz 1g wegli to 4kcal. Mimo tego waga będzie stała ustnik 50kcal i jak zacznie spadać wróć ponownie do pułapu 30-40kcal.
Krok trzeci: zobacz trening w domowych warunkach. Rób pompki, podciągać się, ładnie technicznie biegaj (nawet nie wieszjak bieganie kształtuje sylwetkę )
Jeśli się mylę bo parę rzeczy mogło mi z biegiem czasu się ulotnic to proszę poprawcie mnie.
W razie jakich niejasności pisz ☺
Pozdrawiam Treble.
Zmieniony przez - Treble w dniu 2016-07-20 01:30:10
Krok drugi: po tygodniu ustnik 30-40kcal z węglowodanów czyli około 8-10g wegli bo zapewne jak wiesz 1g wegli to 4kcal. Mimo tego waga będzie stała ustnik 50kcal i jak zacznie spadać wróć ponownie do pułapu 30-40kcal.
Krok trzeci: zobacz trening w domowych warunkach. Rób pompki, podciągać się, ładnie technicznie biegaj (nawet nie wieszjak bieganie kształtuje sylwetkę )
Jeśli się mylę bo parę rzeczy mogło mi z biegiem czasu się ulotnic to proszę poprawcie mnie.
W razie jakich niejasności pisz ☺
Pozdrawiam Treble.
Zmieniony przez - Treble w dniu 2016-07-20 01:30:10
...
Napisał(a)
Wydaje mi się że zdrowo i szybko
U mnie to treningi z kettlami, ale może być hantla i masa ciała, rozpisana dieta w poście itp
Potrzeba tylko trochę samozaparcia.
Rezultat sam ocenisz - Krata_na_lato_2016__Szajba
U mnie to treningi z kettlami, ale może być hantla i masa ciała, rozpisana dieta w poście itp
Potrzeba tylko trochę samozaparcia.
Rezultat sam ocenisz - Krata_na_lato_2016__Szajba
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
Polecane artykuły