Kilka pytań odnośnie treningu HST

Witam mam zamiar właśnie zacząć taki trening ale mam kilka pytań.
Po 1. Czy po treningu silowym w hst możemy bez przeszkód dodać cardio?

Po 2. Czy podczas SD możemy robić jakieś miało intensywne cardio? Basen czy coś

Po 3. Rozumiem że podczas SD cały czas trzymamy nadwyżkę kcal?

To tyle z ważnych pytań pozostałe pytania bardziej dotyczą samego planu macie jakieś swoje sprawdzone zestawy ćwiczeń?

Osobiście myślałem o
Wyciskanie na płaskiej
Roozpietki (tylko w mikrocyklu 5tek albo neg wygląda to dziwnie)
Siady
Mc
Ściąganie drążka
Wioslowwanie
Wyciskanie sztangi nad glowe
Wznosy bokiem (takie same mam odczucia jak do rozpietek)
Uginaanie sztangi i francuskie na bicka i tricka
Po treningu lekko brzuch już standardowo

Co myślicie?

rozpiętki wywal na rzecz wyciskania na skosie hantlami

a co do pytań:
1.tak
2.Możesz uciąć z 50-80g węgli, ale to nie jest konieczność
3.Tak


Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2016-01-22 20:44:31

Dzięki za odp pozdro