stefansiara
Siema wszystkim.
Od ponad poltora roku jestem na redukcji.
odroku licze kcal w zasadzie non-stop z jednodniowymi cheatami raz na 3-4 tyg.
Zgodnie z kalkulatorem potreningu moja zapotrzebowanie aby utrzymac wage to okolo: 3400 kcal
Wzrost 195
Waga 95
Wiek 26.
zaczynajac redukcje oprocz intensywnych treningow silowych dolaczylem bieganie okolo 25-30 min.
Od roku praktycznie jestem na poziomie 1700-1900 kcal. Chcialbym wrocic do normalnego zarcia bo ta ilosc, ktora pochlaniam jest za mala
waga niestety stoi juz w miejscu. Redukcja zaczela sie od 125 do 95kg.
Wage chcialbym utrzymac... Jak rozwiazac problem zpodaza kcal?
Dodam jeszcze, ze na 1700-1900 kcal rozklada sie b50% ww25% i t 25%.
Jezeli zwieksze do 3400 to masa odyebie w choy do gory.
pozdro
Od ponad poltora roku jestem na redukcji.
odroku licze kcal w zasadzie non-stop z jednodniowymi cheatami raz na 3-4 tyg.
Zgodnie z kalkulatorem potreningu moja zapotrzebowanie aby utrzymac wage to okolo: 3400 kcal
Wzrost 195
Waga 95
Wiek 26.
zaczynajac redukcje oprocz intensywnych treningow silowych dolaczylem bieganie okolo 25-30 min.
Od roku praktycznie jestem na poziomie 1700-1900 kcal. Chcialbym wrocic do normalnego zarcia bo ta ilosc, ktora pochlaniam jest za mala
waga niestety stoi juz w miejscu. Redukcja zaczela sie od 125 do 95kg.
Wage chcialbym utrzymac... Jak rozwiazac problem zpodaza kcal?
Dodam jeszcze, ze na 1700-1900 kcal rozklada sie b50% ww25% i t 25%.
Jezeli zwieksze do 3400 to masa odyebie w choy do gory.
pozdro
- Kto ty jesteś?
- Stefan Siara Siarzewski. Gangster.
Krzysztof Piekarz
OzzyMG
