stefansiara

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

714

przeczytanych postów

10273

napisanych postów

Imię m

Nazwisko k

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie memory find... SIARA !

Zainteresowania b.d.

Dieta 2000kcal

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.09.2016 (16:16)

Data rejestracji 29.09.2015 (14:49)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	masówka dla seniora >45 - prosba o sprawdzenie i modyfikacje siema. mój znajomek mnie poprosił by wystawić dietę do oceny. do tej pory jadł na czuja. jest fajnie zbudowany jak na prawie 50 lat. kupe życia spędził na siłowni i na treningach, ale nigdy nie miał zbilansowanej diety. doszedł do wniosku, że od	3	2016-03-19 10:13
Odżywianie i Odchudzanie	wracamy do normalnego zarcia - wracamy do prawidlowej liczby kcal - jak ? siema wszystkim. od ponad poltora roku jestem na redukcji. odroku licze kcal w zasadzie non-stop z jednodniowymi cheatami raz na 3-4 tyg. zgodnie z kalkulatorem potreningu moja zapotrzebowanie aby utrzymac wage to okolo: 3400 kcal wzrost	2	2016-01-12 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja, IIFYM, proporcje - prosba o rade witam wszystkich. aktualnie znajduje sie na diecie iifym na poziomie 1900kcal - b: 35%, t:25%, w:40%. poczatkiem grudnia planuje zrobic kuracje saa prop wino. nie wiem co zrobic z kcal w tym momencie. celem bedzie redukcja, zbicie miesnia i	3	2015-11-19 20:10
Doping	Delikatnie coś na lajciku	19	2015-11-17 10:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	masówka dla seniora >45 - prosba o sprawdzenie i modyfikacje	2016-03-19 21:07
Odżywianie i Odchudzanie	masówka dla seniora >45 - prosba o sprawdzenie i modyfikacje	2016-03-19 14:21
Doping	oxandrolone jak brac 10mg kobieta	2016-01-19 22:58
Doping	enan a woda	2016-01-19 22:56
Doping	enan a woda	2016-01-19 22:56
Doping	DRUGI CYKL.	2016-01-19 16:06
Doping	oxandrolone jak brac 10mg kobieta	2016-01-19 14:37
Doping	oxandrolone jak brac 10mg kobieta	2016-01-19 14:18
Doping	oxandrolone jak brac 10mg kobieta	2016-01-19 13:42
Doping	[PH] Cykl masowy P-mag + ...?	2016-01-19 12:21
Doping	[PH] Cykl masowy P-mag + ...?	2016-01-19 12:16
Doping	Zjazd z wagi na clenie	2016-01-19 12:01
Doping	[PH] Cykl masowy P-mag + ...?	2016-01-19 11:49
Doping	[PH] Cykl masowy P-mag + ...?	2016-01-19 11:34
Doping	Zjazd z wagi na clenie	2016-01-19 11:31
Doping	[PH] Cykl masowy P-mag + ...?	2016-01-19 00:53
Doping	Pierwszy cykl Anavar	2016-01-19 00:18
Doping	[PH] Cykl masowy P-mag + ...?	2016-01-19 00:15
Doping	Zjazd z wagi na clenie	2016-01-19 00:13
Doping	[PH] Cykl masowy P-mag + ...?	2016-01-19 00:11
Doping	T3	2016-01-16 22:55
Doping	Pierwszy cykl Anavar	2016-01-16 22:53
Doping	Pierwszy cykl Anavar	2016-01-15 20:13
Doping	Pierwszy cykl Anavar	2016-01-15 17:13
Doping	Pierwszy cykl Anavar	2016-01-15 12:01
Doping	Pierwszy cykl Anavar	2016-01-15 07:46
Doping	Pierwszy cykl Anavar	2016-01-15 07:26
Odżywianie i Odchudzanie	wracamy do normalnego zarcia - wracamy do prawidlowej liczby kcal - jak ?	2016-01-12 22:48
Doping	Jakie badania?	2016-01-12 20:29
Doping	Utrata przytomnosci-iniekcja	2015-12-31 07:13