Bakkuss
Witam. Otóż ważę niestety aż 117kg, przy wzroście 193cm. Zacząłem od dziś ćwiczyć, czy ktoś mógłby mi pomóc, doradzić?
1. Jaka dieta na redukcję?
2. Jaki trening na redukcję (posiadam w domu atlas ćwiczeń + rower stacjonarny oraz od poniedziałku zapisuje się na siłownie)
3. Czego przestrzegać? Co mi może pomóc? Jakieś porady ?
Póki co nie stosuje żadnej diety, jjem 5 posiłków dziennie tyle że w mniejszych ilościach :)
Trenuję wszystkie partie mięśniowe jednego dnia , każda partia w 15,13,10,8 powtorzen :) + przed lub po treningu 30 min jazdy na rowerku, pompki,brzuszki :)
1. Jaka dieta na redukcję?
2. Jaki trening na redukcję (posiadam w domu atlas ćwiczeń + rower stacjonarny oraz od poniedziałku zapisuje się na siłownie)
3. Czego przestrzegać? Co mi może pomóc? Jakieś porady ?
Póki co nie stosuje żadnej diety, jjem 5 posiłków dziennie tyle że w mniejszych ilościach :)
Trenuję wszystkie partie mięśniowe jednego dnia , każda partia w 15,13,10,8 powtorzen :) + przed lub po treningu 30 min jazdy na rowerku, pompki,brzuszki :)
Krzysztof Piekarz
flex1976
