no czemu to nie działa?

Sprobuj dokladajac posilek po treningu. Jak nie bedzie efektow to bedziemy myslec.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

no wiec dobra ostatnio dalam sobie normalnie troche pofolgowac ale tak dalej byc nie moze ui bede tu pisala co zjadlam itp. i prosze o korygowanie i uwagi:
godz. 6 : platki fitness z mlekiem 0,5% i kawa z mlekiem
godz 8 : ciemny chlebek fitness razy 2 z serkiem fitness (ok 150 kcal) i jablko
godz 11 : to samo
godz 13 kanapka jw.
16: dzisiaj np. schab pieczony bez tluszczu (wiecie w Zepterze wiec niby zdrowe ) 2 ziemniaczki (wyjatkowo!) i duzo szparagow
17: kawa z mlekiem
19: serek wiejski

moze byc?
spoko spoko areoby tez sa ale nie dzisiaj

A kalorie liczylas? Bo cos za duzo to ich nie widze.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand

no mi wyszlo jakies 1300 kcal, wydaje mi sie ze spoko czy naprawde za malo?
no a dzisiaj:
godz 8 : platki z mlekiem
10: jablko
11: jablko i ciemna bulka z ziarnami z mieskiem mielonym
13: kanapka z serkiem
16: surowka, 2 ziemniaki, schabik smazony bez tluszczu
17: kawa z mlekiem
19: puszka tunczyka

no ostatecznie jesli za malo kalorii to moge cos dodac ok 17 do kawy, np gorzka czekolade, chyba ze masz jakis inny pomysl.

dzieki, pozdrawiam

no i jest wiecej kcaL!zjadlam jeszxcze na kolacje troche bigosu, ograniczylam to mieso ktore jest w srodku. i taki maaaalutki kawlek makowca bo mama pierwszy raz upiekla no i trzeba bylo sporbowac ale to nie byl nawet kawalek tylko taki prostokacik 2x4 cm. no, no a dzisiaj z mojej aktywnosci fizycznej to mialam wf, a na w-fie areobik (i sie przykadalam!) i zaraz pojde poskakac na skakance z 30 minut a pomoze pomacham troche hantelkami.

Lasuch.
Zacznij od tego co sobie zaplanowalas tylko nie podjadaj za duzo. I obserwuj organizm jak reaguje na ta diete.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662