Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
24
Witam, z góry przepraszam, że nie będzie to w pełni dieta jaka powinna być przedstawiona, chodzi mi tylko o podpytanie czy mój schemat jest dobry i co ewentualnie poprawić. Cel redukcja. Trening 3 razy w tygodniu Siłownia + Rowerek.
Śniadanie 10:00 : białko + węgle (tłuszcze podobno na śniadanie obniżaja metabolizm) np. omlet z płatkami owsianymi i np rodzynki + kawa czarna
1 posiłek 13:00 : b+w+t filet z indyka pieczony w piekarniku, ryż biały, brokły i do tego olej lniany
2 posiłek 16:00 : b+w makaron pełnoziarnisty + twaróg
19:00 BCAA 5g - 20:00 trening
po treningu 5g bcaa - rowerek 45min
po rowerku 2 banany albo 2 wafłe ryżowe
22:00 shake z białkowy
Proszę mi powiedzieć czy taki schemat żywienia jest ok w dni treningowe, jak ewentualnie robić w dni nietreningowe? Zmniejszyć ilość węgli, wyrzucić BCAA? Dziękuję za rady wszystkim z góry:)
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
24
@domer: Właśnie chciałem najpierw zapytać czy taki schemat jest dobry, w sensie w śniadaniu unikać tłuszczy oraz w posiłkach okołotreningowych. Trening zawsze o 20. Czy na podstawie tych i powyżej zawartych informacji uzyskam odpowiedz? Jeśli nie to wyliczę sobię zapotrzebowanie i przedtawię dietę.