trening na redukcję !

Witam, chciałbym zapytać jaki trening na redukcję będzie lepszy

coś o mnie


wiek 21 lat 100 kg, 187 cm

w tali ok 90 cm
pas 90~ cm
klatka 115
biceps 42
udo 63
bf 18% ~

czy będzie to trening dzielony czyli split z aerobami po treningu siłowym, czy może lepiej gdybym poleciał coś w stylu obwodów

np 4 obwody (wyciskanie hantli / podciąganie na drązku /przysiady /pompki na poręczach) x 10 wszystko na dużych cięzarach, bez żadnej przerwy kwestia przejścia od stanowiska do stanowiska oraz progresja ciężarowa 2,5 kg co trening ( zaczynam od 50% max)

zapoznaj się z regulaminem działu- jest w podwieszonych. Jeśli to już zrobisz uświadomisz sobie jak rażąco odbiegłeś od tego co przyjęte jest w dziale i na forum... i to szybko poprawisz