L.carb dla cyklicznego:-)

Witam... tak jak radzil Kanarek zalozylem post w AD Chcialem sproobowac diety niskoww robiac mase... szukma, szukam i szukam ale nie moge znalezc kilku potrzebnych mi rzeczy. Wiem ze bialka powinienem spozywac 1,8- 2,2 g/kg... sproobuje trzymac sie do 100g ww. Tylko nie wiem jak z tymi tluszczami (chyba nienasycone??), jakie ilosci itd. Nie wiem tez jakie maja byc posilki okolotreningowe. Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam!!!

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
======<x
I nie jestem zaden master tylko speedmaster

na pewno szukales dobrze ?
o tluszczach masz tutaj wiele wiel naprawde
jak nie dasz rady znalezc - pomoge
niestety braki czasowe uniemozliwiaja mi w tej chwili to

co do okolotreningowej suplementacji - takze znajdziez

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Wiem, jest duzo informacji, ale nie wiem czy ja jestem za glupi czy co nie moge znalezc tego czego szukam ehhh

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
======<x
I nie jestem zaden master tylko speedmaster

Tylko nie wiem jak z tymi tluszczami (chyba nienasycone??)

1. KWASY TLUSZCZOWE OMEGA 3 (NP TRAN OKOLO 1/2 DO 1 LYZKI)
2. TLUSZCE JEDNONIENASYCONE, OMIAJAMY WIELONIENASYCONE !!
PLUS TO CO W BIALKACH ZWIERZECYCH (SPACJALNIE NIE DODOAJEMY DUZO NASYCONYCH, CHOC PEWN ICH ILOSC JEST NIEZBEDNA)

jakie ilosci itd.

TAK ABY POWOLI PRZYBIERAC NA MASIE
OBLICZ SOBIE ZAPOTRZEBOWNAIE (POST PODWIESZONY) DODAJ 200-500 KCLA I OD TEGO ZACZNIJ JAK BEDZIE ZBYT WOLNY PRZYROST DODOAJ KOLEJAN 200-500 I TAK AZ WAGA POWOLI ZACZNIE ISC STALE W GORE

Nie wiem tez jakie maja byc posilki okolotreningowe.

POST PODWIESZONY !!

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

ukłon w strone kanarka

speedmaster: a jak poradzisz sobie z węglami ? ( opisz proszę)

megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938