Poprawki w diecie oraz pytanie do was :)

Witam chciałbym znowu zamieścić swoją dietę na masę żeby mieć pewność że wszystko jest dobrze i co jest ewentualnie do poprawy.
Waga: ok.69.5kg
Wzrost: 178cm
Wiek: 17
Cel: Masa
Budowa ciała: Mezomorfik/Endomorfik
Do diety dochodzi omega 3 z rana (2tabletki po 500mg) i warzywa ktorych nie licze (pomidory,marchew, brokuły, kalafior) boje się dawać więcej kalorii chociaż powinienem jeść więcej ale teraz na etapie podbijania wegli raz ważę 69kg a raz 70kg dlatego wolę nie ryzykować a jem obecnie ok 2300kcal i czy to normalne? Metabolizm raczej mam w miarę szybki.

Zrobiłem 4 takie same tematy przez moj błąd proszę o usunięcie nie potrzebnych i przepraszam :/

moim zdaniem mozesz sprobować tak jak rozpisales.. drugi posiłek troche lipa, ale szkoła, wiec mozna to zrozumiec.. jak nie masz mozliwosci zmienic na bardziej wartosciowy posilek..
sprobuj tak jak rozpisales, jezeli waga bedzie rosła zbyt szybko i zauwazysz zmiany na gorsze to obetnij delikatnie kcal..