Do oceny

1 śniadanie: 100g płatków owsianych + banan zalane jogurtem naturalnym
2 śniadanie: ryż biały 150g + pierś z kurczaka smażona 200g
Przekąska: ryż biały 150g + pierś z kurczaka smażona 200g
Obiad(po treningu): Makaron świderki 200g + 200g pierś z kurczaka smażona
Podwieczorek: 4 kromki chleba ciemnego + 200g sera białego + jakaś szynka(najlepiej z indyka lub kurczaka)
Kolacja: Makrela smażona lub łosoś też smażony
+ do tego 100g po treningu w dni treningowe, i 100g przed obiadem w dni wolne MASS XXL

Ogólnie główny cel to zrobienie masy. Plan z 66,5 kg. na ok. 75 kg. Przewidziany czas na masie to ok.3/4 miesiące
Da rade dietka ? Pytanie jeszcze jedno. W kolacji czym moge zastąpić rybe bo jej nie lubie.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.