dni nietreningowe

witam trenuje planem 3dniowym (pon, sr, piatek) i pytanie czy moge cwiczyc w dni nietreningowe w domu tylko podciaganie na plecy i pompki powiedzmy po 6 serii biorac bcaa
dieta; staram sie jest duzo wartosciowych rzeczy

Bez sensu- lepiej pobiegać, popływać, pograć w piłkę, zrobić jakiś kompleks metaboliczny.

2 dodatkowe dni nietreningowe tez bez sensu robic ? czy poprostu nic mi to nie da w przyroscie?
na basenie plywam raz w tygodniu

Więcej nie znaczy lepiej i niekoniecznie kilka serii przełoży się na wzrost siły.

Z drugiej strony, na zasadzie smarowania gwintów, częstsza stymulacja może poprawić wyniki siłowe. Może zamiast kilku serii podciągań i pompek warto byłoby dać 1-2 sesje treningu kalisteniki w tygodniu? Czyli bardziej przemyślanego treningu z masą własnego ciała.

Mógłbyś mi wytlumaczyc co ile i jak wykonywac w dni nietreningowe? bardzo by mi to pomoglo : )


Zmieniony przez - kamper w dniu 2014-09-17 22:30:38

Szukałem jakieś wypiski, ale trochę ciężko znaleźć tutaj stricte treningi kalisteniczne na drążku.

https://www.sfd.pl/TRENING_CROSSFIT_ZBIÓR_ARTYKUŁÓW,_OPRACOWAŃ-t882458.html tu masz zbiory przykladowych treningów (wodów) i będziesz mógł poszukać czegoś z ciężarem ciała; typu podciągania, burpeees, wyskoki.
https://www.sfd.pl/SPIS_TREŚCI-t359765.html - tu niby jest coś o lafayu, ale nie wiem czy to Cię przekona.

Jakbyś chciał użyć googla, to kluczowe będą hasła: barstarzz czy bar brothers.