Szacuny
0
Napisanych postów
69
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
751
Witam. Od następnego tygodnia znowu zaczynam chodzić na siłownie, tylko jest problem bo usunęli nam w mosie 1 dzień zajęć i jest tylko raz a karnetu nie kupie :D I tu moje pytanie bo klatkę to zrobię na siłowni z powodu braku możliwości w domu, ale plecy juz bym zrobił w domu. A tu problem bo w domu tylko drążek i hantle 10kg. Czytałem ostatnio o treningu podobno Arnolda, polega na tym ze raz w tygodniu robie 50 podciągnięć z obciążeniem 6kg i dodaje 1kg co tydzień. I powiedzcie czy to dobry pomysł? Czy by dało np jakies inne ćwiczenia na drążku robić ?
Wiek :17
Waga :66
Wzrost :172
Cel treningowy :Rozwój sylwetki
Staż treningowy na siłowni :1.5 roku z przerwą
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak
Ostatnio przerabiany plan:split
Zmieniony przez - kania132 w dniu 2014-09-13 22:04:28
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
751
Nie ja normalnego splita ćwiczę tak jak zawsze w środę będę robił klatkę barki i triceps albo biceps nie wiem które wybrać. A w poniedziałki w domu chciałem plecy i triceps albo biceps i nogi. Więc rozwiązanie 3 x w tygodniu raczej odpada pytam tylko czy ten sposób do góry jest odpowiedni czy lepiej inny w koncu i tak 10 powtórzeń tylko więcej niż normalnie się podciągam.
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
kania132
Nie ja normalnego splita ćwiczę tak jak zawsze w środę będę robił klatkę barki i triceps albo biceps nie wiem które wybrać. A w poniedziałki w domu chciałem plecy i triceps albo biceps i nogi. .
...
Ale pomijając Twojego splita. Nie wiem czemu to ma być "metoda arnolda", ale jest to zwykłe podciąganie się z dowieszanym ciężarem, tak jak dokłada się ciężaru do dipsów czy do przysiadów.