act do oceny

ok o to przykladowe cwiczenia ktore wybralem z atlasu cwiczen na poszczegolne partie, od wrzesnia chcialem wziac udzial w "trenuj z nami cyklicznie" wiec Act trzeba najpierw "wykonac" .wiec:
1.wyciskanie sztangi na lawce poziomej
2.wyciskanie sztangielek zza glowy
3. sklony w lezeniu glowa w dol
4.laweczka rzymska ( prostowniki)
5.sciaganie drazka wyciagu gornego w siadze w szerokim uchwytem
6.uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem ( " supinacja nadgartska"
7.PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC
8 prostowanie nog w siadzie

zaczynam 18 sierpnia i chcialbym przez pierwsze 2 tygdonie robic 2 obwody potem od 1 wrzesnia do 8 - 3 obwody a ostatni tydzien 4 obwody . oczywiscie te cwiczenia bede zmienial . moze byc tak?

Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

tutaj masz GOTOWE ZESTAWY, a Twój jest niekopletny i w kiepskiej kolejności grup.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412


Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/