Ćwiczę w Poniedziałki,środy,piątki,soboty
w wtorki i czwartki zamierzam biegać
Moja dieta
Śniadanie (8.00)
-Serek danio waniliowy
2 Śniadanie (11.00-12.00)
-Bułka ze szynka
Obiad (15.00-16.00)
-Kotlet
-Ziemniaki
-kalafior
Po treningu (18.30)
-Dymatize.Elite Protein
Kolacja (19.30)
-Jajecznica z 4 jajek
Przed spaniem (21.30)
-Twaróg
Dodatkowe informacje
-Mój wspólczynnik bf 21.5%
-obwód w pasie 91
-obwód klatki 103
-obwód bicepsa 37
-obwód uda 58
-obwód łydki 38.5