Szukam diety, dzięki której zrzuciłem bym trochę na wadzę i przybrał widocznych mięśni.
w tygodniu trenuję: 2-3 razy football amerykański, 1-2 dodatkowe ćwiczenia sprawnośiowe(szybkośc, skoczność...), 3-4 treningi siłowe kettlebell.
Waga 82kg
Wzrost 185cm
Nie mam zielonego pojęcia na temat diet, ale wystarczy mała podpowiedź jaką wybrać.