HMB, kreatyna, masowka, bcaa - jak to ze soba polaczyc ?

Mam zestawik suplementow skladajacy sie z: Mega Masa 4000 - Weidera, Kreatyne - Treca, HMB (200kaps.) - Olimpu i BCAA (60kaps.) - Ultimate
no i nie mam pojecia jak to brac po ile i tak dalej zeby bylo wszystko okiej no i przez to zebym nie zapomnial o normalnym zarciu : )
Dodam jeszcze ze treningi mam trzy razy w tygodniu ...

Korzystaj z wyszukiwarki - lewy górny róg FORUM - WYSZUKIWARKA i znajdziesz to Cię interesuje, poza tym w co drugim poście znajdziesz odp na twoje pytania - wystarczy trochę poczytać.

Doradca w dziale suplementacja

Kreatyna treningowe:2x dziennie po 5gz rana nodczo i po treningu w dni nietrenigowe z rana nadczo 5g.
Hmb:z rana 1 kaps.po treningu 2-3kaps. i na noc przed spaniem 1.
Bcaa:to 5 kaps. po treningu
Gajner:treningowe przed 50g i po 70-80g w dni nietreningowe 2x 50g miedzy posiłkami.
Trea tak z rana bieżesz kreatyne po 10min hmb i po 10-15min bcaa a po treningu to tak je wcześniej tylko gajner ogólnie 30min po kreatynie.

Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.