Universal Creatine Monohydrat - pytanie

Witam,
Kupiłem Universal Creatine Monohydrat i chciałem zapytać o dawkowanie.
Mianowicie, nie chcę wchodzić na cykl a brać ją po prostu cały czas i nie wiem jak robić w dni nie treningowe. W dni treningowe będę brał 5g przed treningiem i 5g po treningu a w dni nietreningowe (rzadko są ale się zdarzają) 5g rano na czczo. Dobry to pomysł?

Genialny , a nie czekaj przecież to norma od 2006 roku .... Zastanawia mnie stwierdzenie że rzadko są dni nie treningowe? Nie powinno ich być +/- tyle ile treningowych ?

Znowu o kreatynie ? No ile można... Napisałeś jedną z prawidłowych opcji dawkówania kreatyny. Tak możesz brać

Ok dzięki, to będę brał przed i po treningu a w nie treningowe rano na czczo. :)
Vaadeer trenuję na co dzień Crossfit i tak akurat mi wychodzi w moich treningach, że z 1 do 2 dni wolnych w tygodniu. :P

Nie znam się na CrossFicie ale z definicji jest to trening bardziej męczący niz silówka a przy siłowym i takim natężeniu treningu łatwo było by o przetrenowanie.


Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-05-06 20:10:49

Już tak prawię rok trenuję i się nie przetrenowałem. :) Dobrze jem, dobrze sypiam, czasem jak się źle czuję to odpuszczam, ale tak to normalnie treningi. :)