Pierwsza poważna dieta, wskazówki

Witam,

chciałbym prościć o wskazówki dotyczące diety, a przede wszystkim, co powinno znaleść się w poszczególnych posiłkach (śniadanie, obiab itd ).

Ćwiczę 5 razy w tygodniu, ważę 81kg, mam 177cm wzrostu, lat 17.

Czyli według kalulatora powinienem w diecie mieć:

Kalorie 3365.65
Węglowodany 55% 1851.11kcal = 462.78gram
Białko 15%% 504.85kcal = 126.21gram
Tluszcz 30% 1009.7kcal = 112.19gram

Są to dobre proporcje i ilość kalorii?

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Jaki cel diety? Rozpisz swój przykładowy jadłospis w dzienniku i wrzuć screena:
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

+https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html