pietrucha695
Witam,
mam 16 lat, waga: 60kg, wzrost: 173.5cm ćwicze od dwóch lat. Na początku programem p90x następnie treningiem ułożonym przez specjaliste. Nisetety okazał sie za długi więc ułożyłem własny 30- minutowy trening który ćwiczę około 4 razy w tygodniu (właściwie kiedy mam ochotę), jest on bardzo prosty:
Podciąganie szerokie
Brzuszki
Sztanga
Pompki tyłem
Podciaganie podchwytem
Spinanie ramion
Opuszczanie cieżaru z boku
Rozpiętki na plecy
Pompki
Wykroki
przedramiona
Spinanie brzucha
Szerokie podnoszenie ramion
Przysiady z hantlami
Rozpietki na klate
Boczne podnoszenie nóg
Pompki tyłem
Wspinanie na palce
Biceps
Lubię ćwiczyć więc nie potrzebuje limitów na czas czy powtórzenia, po prostu robie jedno ćwiczenie do zmęczenia mięsni i przechodze dalej. Czas na mój problem, chodzi o to że niedawno przy "potreningowym napinaniu sie przed lustrem" zauważyłem dziwnie przerośnięte "gule" podczas ściskania rąk do tyłu, znajudją się one tuż za tricepsami (fotki są w linku). Przypuszczam że są to mięśnie motylkowe wypchnięte do tyłu przy takim ułożeniu rąk, ale nigdy nie zauważyłem czegoś podobnego u siebie mimo że jak to dzieciak po siłce napinałem sie przed lustrem nie raz. Boje się czy moje ćwiczenia są właściwe i czy nie przećwiczam tych mięśni lub co to może być
Nie stosuje ŻADNYCH odżywek ani specjalnej diety - jem po prostu wszystko i dużo, zarówno zdrowego jedzenia jak i słodyczy
Proszę o pomoc, oto link do zdjęć:
https://www.dropbox.com/sh/iq23vva0fg7kjer/FtygTRW4EW
mam 16 lat, waga: 60kg, wzrost: 173.5cm ćwicze od dwóch lat. Na początku programem p90x następnie treningiem ułożonym przez specjaliste. Nisetety okazał sie za długi więc ułożyłem własny 30- minutowy trening który ćwiczę około 4 razy w tygodniu (właściwie kiedy mam ochotę), jest on bardzo prosty:
Podciąganie szerokie
Brzuszki
Sztanga
Pompki tyłem
Podciaganie podchwytem
Spinanie ramion
Opuszczanie cieżaru z boku
Rozpiętki na plecy
Pompki
Wykroki
przedramiona
Spinanie brzucha
Szerokie podnoszenie ramion
Przysiady z hantlami
Rozpietki na klate
Boczne podnoszenie nóg
Pompki tyłem
Wspinanie na palce
Biceps
Lubię ćwiczyć więc nie potrzebuje limitów na czas czy powtórzenia, po prostu robie jedno ćwiczenie do zmęczenia mięsni i przechodze dalej. Czas na mój problem, chodzi o to że niedawno przy "potreningowym napinaniu sie przed lustrem" zauważyłem dziwnie przerośnięte "gule" podczas ściskania rąk do tyłu, znajudją się one tuż za tricepsami (fotki są w linku). Przypuszczam że są to mięśnie motylkowe wypchnięte do tyłu przy takim ułożeniu rąk, ale nigdy nie zauważyłem czegoś podobnego u siebie mimo że jak to dzieciak po siłce napinałem sie przed lustrem nie raz. Boje się czy moje ćwiczenia są właściwe i czy nie przećwiczam tych mięśni lub co to może być
Nie stosuje ŻADNYCH odżywek ani specjalnej diety - jem po prostu wszystko i dużo, zarówno zdrowego jedzenia jak i słodyczy
Proszę o pomoc, oto link do zdjęć:
https://www.dropbox.com/sh/iq23vva0fg7kjer/FtygTRW4EW
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
