TRX Suspension?

Tam masz gdzieś za forum było podzielone jakie elementy powinny być w danym dniu trenowane. Ćwiczenie się najwięcej powtarzają co co te 7-9 treningów. Sam to zauważysz po jakimś czasie.

Jutro ostatni dzień pierwszego miesiąca treningu na kółkach a strasznie bolą mnie plecy... Czuję jak mnie tak ściąga xD Myślałem, że szybko się przyzwyczaję, a tu klops xD Czego to jest powodem?
Mogę tuck planche zamienić na coś innego? Nie wychodzi mi to mimo 6 mcy treningu..

Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2011-10-13 13:17:27

Ja proponuje ci opanować Stanie na rękach tak aby wykonanie było perfekcyjne. Czyli co najmniej 30 sekund stania w całkowicie wyprostowanej stabilnej pozycji. Najważniejsze ćwiczenie w które powinieneś celować od teraz to press to handstand. Na kółkach opanuj back lever oraz L-sit a później straddle L. Bez tych ćwiczeń nie będziesz w stanie pójść dalej.

I następna zmora.. Press HS xD Cóż będę próbował. ;) Czyli ćwiczenia statyczne do wymiany? Mam jeszcze czas do 17 października i chciałbym jakoś wrzucić ćwiczenia statyczne, prócz tych właściwych. Móglbyś Freed podac jak mam ćwiczyć ten cykl? Chodzi o ćwiczenia statyczne. Wykonywał będę 3 razy w tygodniu i 3 razy HIIT. Od stycznia jadę WOD. Planuję również zbudować PVC Paralettes. ;)

Ta Da

10 minut stania (to ma być czas łączny przerw i pracy)
Back lever 60sek
L-sit 60 sek

A i najważniejsza sprawa wykonuj stanie swobodne naprzemiennie z brzuchem do ściany aby wyprostować postawę. No chyba ze ci figura banana nie przeszkadza .

Zmień podchwyt na nad chwyt w back lever. Bo jak się nauczysz back lever i ..........maltese to bedziesz mógł robić takie fajne przejścia z back lever do maltese potem do planche z powrotem do maltese i następnie iron cross

Mam kolejną złą wiadomość jeśli celujesz w trening na kółkach to musisz zmienić ustawienie dłoni przy planche z palcami do przodu na palcami do tyłu bo inaczej na kółkach się nie da.

Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-10-13 23:29:43

Ok, tak więc:

1. HS 10min,
2. Wall HS Presses,
3. Back Lever 60 sec.,
4. L-sit 60 sec.

Pytanie numer pierwsze: Handstand na początek treningu, czy na koniec statycznych?
Pytanie numer drugie: Mnie się wydaje, że dobrym chwytem trzymam Back Lever nachwytem. Choć raz widziałem, że trzymał młotkowym... ( chyba, że to aluzja do mojego skilla ) Niach, niach, niach xD Oj Freedziu :D

Ja na twoim filmiku widziałem podchwyt, bo jak robisz nadchwytem to dobrze. Wall press daj sobie po statycznych.

A Freed, zwracam honor ;) Pomyliło mi się z drążkiem ;P Masz rację. Teraz sobie podszedłem i wykręciłem ręce w nachwyt i jakoś dziwnie :D
Proszę Freedzioo oceń ;)

http://www.youtube.com/user/RingsJourneyTV?feature=mhee




Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2011-10-18 16:39:58

Adres nie wchodzi.