Strong-man

Witam,
Na początku chciałbym powiedizec ze korzystałem z wyszukiwarki. Konkretnie chodzi mi o treningi strong-man cwiczenia pod ich kątem.
Mam 16 lat, 3 lata stazu 84kg 177cm martwy 160kg na 6 razy < na raz nie wiem ile pojdize poniewaz boje sie o kregosup bo nie robie w pasie> klatka 130kg na 2 razy, przysid do konca nie wiem poniewaz w tym cwiczeniu miałem przerwe z powodow kregosupa <okolice ledzwia> przyczyna tego jest brak pasa przy martwym ale mysle ze ok 120kg. Na siłowni robie trening siłowy czyli 3 boje oraz wolne ciezary takie jak wyciskanie na barki itp.. do tej pory ciagle jechałem na samych odzywkach, za koks sie naraiz enie biore poniewaz mam potencjał. Co moge do tego dorzucic??? Jakie cwiczenia robic i na jakich przyzadach aby ukierunkowac sie pod wzgledem strong man, dodam ze nie mam takich przyzadow, a zapisac nigdize sie nie moge do zadnego klubu bo z tego co sie dowiadywałem w woj. łodkzim takich nie ma. Rozumiem ze na siłowni dalej robic treningi siłowe oraz te 3 boje ale co do tego jeszcze jezeli takich przyzadow nie mam?
Prosze o rade i pomoc doswiadczonych w dalszym postepowaniu.
Z gory dziekuje i pozdrawiam.

Proponuje przysiad z przodu, z tyłu, wyciskanie na barki, martwy ciąg. To są podstawowe ćwiczenia przydatne w strongmanach. Oczywiście nie rezygnuj z innych ćwiczeń! Jak Ibok się pojawi to Ci może dokładniej napisze. Za trening na sprzęcie wg mnie trochę za wcześnie więc póki co na siłownie pochodź.

pozdrawiam