Sally + T3/T4 wycinka 6 tyg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

zzurek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 172 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4974

nie wiem czym mierzysz ten bf ale wyniki są niewiarygodne :):):) 2% przez 6 dni ???? 18 000kal ???

...

karol_dzi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 334

Jak pisalem wyzej, samo wskazanie jest na pewno przeklamane, w aptekach masz te maszynki to pomiaru tetna, cisnienia itd itp. Bardziej dla mnie liczy sie zmiana w dol :)

Przy okazji nowa micha, tj. zmodyfikowana CKD do low carb... no juz nie CKD.

1.
jajecznica3j boczek 20g
20.58 2
18.27 10.6
1.05 0

2.
losos 100g
10.75
4.2
0

3.
ser z 50g bialko 50g
13.5 50
15.5 0
0.05 0

4.
schab 150g brie 50g ryz50g
48.3 8.5 3
31.7 16 1
0.0 1 35

5.
bialko 50g pomidor mozarella losos 50g
50 0.9 17 5
0 0.2 16 2
0 2.3 1.5 0

b 229.53 918.12 b
t 115.42 1038.78 t
w 40.9 163.6 w
2120.5

Ciagle obcinka o jakie 800kcal dieta.

Zmieniony przez - karol_dzi w dniu 2012-07-16 14:03:42

...

zzurek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 172 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4974

w pierwszej fazie to zawsze woda i glikogen .jak masz bf 20% to zapotrzebowanie kaloryczne i białko liczysz do wagi 80kg ??

...

karol_dzi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 334

tak wiem, totez sie nie podniecam pierwszym tygodniem. Obliczenia wykonalem w 2 wersjach dla wyjsciowej wagi 101kg i docelowej 91-2kg. (3300 - 3100kcal) a dla swojego celu po korekcie wzialem 2900kcal. Wiec to jest uwzglednione. Nastepnie aby stracic 1kg w tydzien powinienem jesc ok 2100kcal przy malej aktywnosci fizycznej i bez wspomagaczy. Cwicze 4x w tygodniu wiec aktywnosc bym nazwal normalna -> duza i dorzucilem mix wiec mysle ze 1.5kg/tydz jest realne.

...

zzurek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 172 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4974

dla mnie powinieneś liczyć do suchej masy 80kg ,jaki jest sens zasilać 10 kg tłuszczu w kalorie ???

...

kubsztix

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1450 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21491

A dlaczego zawsze pisza, zeby obliczac kcal pod mase ogolna?

Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-07-16 16:42:55

Znowu do przodu.... Chyba:)

...

zzurek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 172 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4974

pomyśl logicznie 1)waga 100kg bf 7% zapotrzebowanie 3500kal ,2) waga 100kg bf 30% zapotrzebowanie 3500kal????? w składniki odżywcze zasilamy tylko suchą masę

...

kubsztix

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1450 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21491

Ja sie nie kloce, ale zawsze wszyscy pisali mi, ze oblicza sie nie pod sucha mase lecz ogolna mase ciala.

Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-07-16 17:06:24

Znowu do przodu.... Chyba:)

...

Nacjol255

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 3984 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27522

Byku, mase liczysz calkowita

. Jakbys wazyl 150 to liczylbys polowe np, bo reszta to tluszcz

? Bialka dalbym 2,5kg/kg (6 posilkow po 40-45g), wegle stopniowo obcinasz do 2g/kg nawet, tluszcze okolo 0,5kg/g, tu tez indywidualnie.

Co do T3/T4 ja bym probowal bez. 3-4 tyg mozna brac, ale mi np nie pasuje to ze T3 bardzo splaszcza miesnie. Poza tym mozna sie mocno zalac 2-4tyg po odstawieniu T3. Fakt, ladnie leci, ale 4tyg to dla mnie max na tym srodku. I konkretnie walnac 50-100mcg, kilka dni na start mozna dac 25mcg, ale 2-3 dni i zwiekszac. Teraz yebalem sie z T3 przez 5,5 tyg az, bo wlasnie 2,5 tyg lecialem po 25-37,5mcg co govno mi dalo, dopiero od 50mcg mozna poczuc dzialanie, choc wiadomo ze wrazliwosc na h tarczycy u kazdego jest inna.

Obecnie lece lekko na clenie i yohimbinie i ten mix mi pasuje

. Teraz juz nie przykladam tak wagi do redu, ale polece sobie jeszcze do polowy sierpnia-poczatku wrzesnia jeszcze nie-masowo.

Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-07-16 17:15:25

...