usekenator
jesli chesz pozmieniać, to bardziej bym proponował zmiane ćwiczeń a nie łączenia parti na treningach - choć tez nie zaszkodzi widząc jak ćwiczyłeś...
propozycja :
Biceps:
1. sztanga prosta 3sx8-10p
2.superserie
a) modlitewnik 3s
b) hantle chwyt młotkowy 3s
3. uginanie hantli siedząc na ławeczce z lekkim odchyłem w tył 3s
Triceps:
1. pompki na poręczach - na triceps
2. francuz
3. wyciskanie wąsko
propozycja :
Biceps:
1. sztanga prosta 3sx8-10p
2.superserie
a) modlitewnik 3s
b) hantle chwyt młotkowy 3s
3. uginanie hantli siedząc na ławeczce z lekkim odchyłem w tył 3s
Triceps:
1. pompki na poręczach - na triceps
2. francuz
3. wyciskanie wąsko
" bez diety nie ma atlety "
