SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rehabilitacja przy zespole bocznego przyparcia rzepki. Jakie cwiczenia?

temat działu:

Zdrowie i Uroda

Ilość wyświetleń tematu: 26827

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 27 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 632
Ostatnio zaczęłam dość intensywnie ćwiczyć i pewnego pieknego dnia zobaczylam, ze coś mi grucha, strzyka, przeskakuje i przestawia sie w obu kolanach. Wystarczy ze poloze reke na kolanie i czuc bardzo wyraznie, ze cos tam przy wyproscie nie funkcjonuje nie tak jak trzeba. Na razie nie boli ale mysle, ze to tylko kwestia czasu. A skonczyc sie moze chondromalacją.

ORTOPEDA: "Odglosow nie leczymy" Badanie z USG nie wykazalo patologii. Ma Pani wysoko polozona rzepke byc moze to taka juz "uroda: WIdac na USG ze odskakuje na bok ale wyglada, ze w granicach normy" Na pytanie jak mocno odskakuje, odpowiedzial, ze tak tego nie mozna ocenic. Na pytanie czy moze sie poglebiac, uslyszalam ze tak. Upartlam sie wiec na skierowanie na zdjecia RTG kolan pod roznym kątem, wlasnie diagnozujace takie problemy. Oczywiscie nie rozumial do konca po co, choc ogolnie lekarz byl bardzo przyjemny. "Przeciez skoro Pani nie boli, to Pani na stol nie polozę. Co Pani da taka wiedza." Dopiero gdy wytlumaczylam, ze moim celem jest zapobiegac a nie leczyc, ze chce cwiczeniami wzmocnic wewnetrznbe miesnie uda i ustabilizowac tor rzepki, dopiero zajarzyl, ze faktycznie mozna tak zrobic.

Mozna to zdiagnozowac tak naprawde bardzo prosto, jak udalo mi sie zauwazyc. Jezeli macie jakies strzykania, dolegliwosci bolowe w kolanie, napnijcie wewnetrzne miesnie uda naciskajac udem na dlon, lu mozna wlozyc cos miedzy kolanka:) I wtedy pozginajcie kolano. U mnie dolegliwosci mijaja jak reka odjal. Przestaje strzykac, przeskakiwac To znaczy tyle, ze macie rozjechana rzepkę

Dlatego uczulam, bo wielu z Was ma takie problemy, nigdy nie opierajcie sie na przekonaniu" :Jak nie boli to mozemy olac, nie opierajcie sie tez tylko na slowach ortopedów, bo wielu ludziom lecza tylko objawy calkowicie omijajac przyczyny! A w przypadku chondromalacji nie da sie ich wyleczyc, postepuja szybciej, czytalam o leczeniu mnostwa osob, fizjoterapie dostal kazdy, artroskopie tez im proponbuja. Korygowanie osi biomechanicznej i wlasnie przez to toru rzepki cwiczeniami? Juz nie. A mozna to zrobic, lepiej zapobiegac niz poznije leczyc, a chondromalacja potrafi strasznie dac sie ludziom we znaki. Kolana bola przy wchodzeniu po schodach, kobiety nie moga zachodzic w ciaze, juz o sporcie nie wspominajac, dla mnie to jest tragedia, dlatego powiedzialam sobie, ze nigdy do tego nie dopuszcze. A czasami wystarczy pocwiczyc regulanire jedna partie miesni. Chcialam Was przestrzec, moze komus sie przyda.

Chcialam zapytac, czy ktos z Was ma takie cwiczonka od rehabilitanta, bo ja sie na razie wykosztowalam na lekarzy Bo na pewno jeszcze pojde porposic o specjalny zestaw cwiczen, tylko teraz nie moge. Wiem, ze byl tu chlopak, ktory cwiczyl i po 3 m-cach znacznie udalo mu sie skorygowac problem, niestety nie moge go znalezc i nie pamietam nicku, chyba Seba... z jakims ciemnym avatarem. Jak ktos z Was ma takie cwiczenia, bardzo prosze o podzielenie sie nimi lub odeslanie do linkow. Z gory slicznie dziekuje.
2
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 308 Napisanych postów 3172 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21170
Widzę wyraźny wpływ moich poglądów
Ale czy ktoś kompetentny zdiagnozował Ci ten zespół? Bo ten test o którym piszesz to trochę mało
Kilka ćwiczeń jest choćby tu: http://www.centrum-synergia.pl/programy.html#Boczne przyparcie rzepki
Ale bez fizjoterapeuty bym nie próbował. Przy okazji potwierdzi diagnozę.
Poczytaj post dismar - Lekarze rozkładają ręce. Facet ma zdiagnozowany ten zespół przez ortopedę z CMC ze skierowaniem na profesjonalną rehabilitację. Niestety diagnoza ta zaginęła gdzieś w powodzi innych wystawionych przez idiotów z dyplomami . Na szczęście są tu osoby bez dyplomów, które pomogły ją odnaleźć .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 27 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 632
Kradam nie wiem czy to tylko Twoje poglady, moze po prostu jestem rozsadna:) A moze takze przesadzam, ale w danym przypadku nie powinno mi to zaszkodzic:) Szczerze mowiac nie mam jeszcze pewnosci ze go mam, tzn nikt mi jeszcze dokladnie tego nie zdiagnozowal, zrobilam sobie zdjecia RTG, tez nie jestem pewna czy dobrze mi je robili, bo powinien to byc rzut z gory pod katem a nie tak jako na wprost i kolanka pod katem 45, a ortopeda kazal mi zrobic osiowe po 30,60 i 90. To musialam sie gimnastykowac na stole, a oni mi robili z naprzeciwka:) Ale widac, ze rzepki sa przesuniete lekko na zewnatrz, ale czy to sie miesci w normie czy nie, to juz nie mi to oceniac. Podobno rzepka podczas ruchu robi jakis ksztalt wydluzonego znaku zapytania czy całki jak kto woli:) A moze ja wymyslam i niepotrzebnie sobie wogole tym zawracam glowe skoro nie boli, czasami sama mam watpliwosci. Na razie chodzę i obmacuje wszystkich po kolanach :D:D:D Tylo na razie trafili mi sie sami sportowcy, musze kogos takiego mało ruchawego sprawdzic:) Moze to naprawde normalne:)

Moj brat idzie do ortopedy w przyszlym tygodniu to wezmie te moje zdjecia mu pokazac, niech rzuci okiem:P Zobaczymy co powie. Bo ja nastepnej 100 na takie cos wydawac nie zamierzam. Wzielam sobie tez skierowanie do poradni rehabilitacyjnej na NFZ, lekarz rodzinny byl bardzo zainteresowany tymi zdjeciami, mowi, ze pierwszy raz takie widzi:P akurat sie na poczatek sierpnia dostane. To w trakcie wakacji zajme sie kolankami :) Nie boli, to sie nie spieszy. Wlasnie widzialam juz ta strone, ktora mi podales i mi chrupie i przeskakuje, bardziej wyczuwalne niz slyszalne, czasami trzasnie glosniej, ale bez bolu i wyglada jakbym miala drugi stopien, ale ja chce miec ten trzeci, bo sobie zaplanowalam, ze bede aktywna babcia:) A na razie chyba bede wiecej uwagi poswiecac wewnetrznej czesci uda:) rozciagac jakos ta zewnetrzna, ale tez bez szalenstw. Na wszelki wypadek z biezni przeruce sie na rower i bede wiecej plywac. Taki mam plan :D
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 355 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4254
Ja chodzę do Synergii :) I jak na razie jestem bardzo zadowolona.

Gratuluje prawidłowej postawy w stosunku do swojego zdrowia.

Może warto iśc raz do porządnego fizoterapeuty on powie jak ćwiczyc.

rower-power

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4
Cześć

sporo ćwiczeń na boczne przyparcie rzepki znajduje się tutaj: http://www.kolana.hg.pl/forum/viewforum.php?f=13

LaAn
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc dla nowicjusza;)

Następny temat

ból w miednicy

Wheya