Jestem niezadowlony z efektow.
Jestem bardziej umiesniony, ale brakuje mi tzw. pompy
Mam 180 cm wzrostu, 63 kg wagi i 16 lat.
Nie moge utrzymywac diety w 100% poniewaz mam szkole a w niej spozywam tylko "kanapeczki".
Chciałbym przybrac wagi do 80 kg.
Mój plan treningowy to :
pon. klatka triceps
wt. nogi
sr. wolne
czw. plecy
pt.barki biceps
Prosilbym o przygowanie diety, oraz wskazowki co do trenowania badz suplementacji. Spozywam carbo przed i po treningu.
Z góry dziekuje za pomoc.