Prosze o pomoc

siema jestem początkującym i mam pytanie??
zaczynam dopiero trening..
Mam 17 lat 180 cm wzrostu i ważę 61 kg
Mam taka prośbę jaki był by dla mnie najlepszy trening i dieta żebym przebrał na masie Bo jak na swoj wiek i na wzrost wydaje mi sie ze jestem bardo chudy i wszyscy mi to mowia...

Wypełnij ankietę!