1. WIEK: 24
2. WAGA: 85 kg
3. WZROST: 185 cm
4. WYMIARY:
nie mierzę, ale biceps około 39-40 cm,
uda i klata genetycznie umięśnione.
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, SW 4 lata
6. DIETA:
-białko: DT 2-3 g / DNT 2-3 g
-węglowodany: DT 5 g / DNT 1-2 g
-tłuszcz: DT 1-2 g / DNT 5 g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE
CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: przebyte: FBW, 5x5 , PUSH/PULL, GVT, obecnie HIT 4x w tyg.
9. CEL CYKLU: Wielkość Bicepsa, jako że to moja genetycznie najsłabsza/najmniejsza partia.
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: jeśli chodzi o sterydowy to brak. cykl treningu siłowego to trening nieprzerwanie od 2 lat.
11. POZIOM BF%: góra 15%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mieszany
13. STAN ZDROWIA: problemy z trzustką
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak, bardzo gęste włosy i brak łysiejących w rodzinie.
15. PPM (podstawowa przemiana materii): trenuję z 6x w tygodniu toteż w granicy 3700 kcal.
16. WYNIKI SIŁOWE:
na obecnym rekompie:
-klata: 120 x 5
-martwy ciąg: 175 x 5
-przysiad: 140 x 5
Zmieniony przez - photek w dniu 2011-09-21 19:22:51