Aras84ankieta działu albo temat leci
1. WIEK: 30
2. WAGA:88
3. WZROST: 186
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: 103
-udo: ?
-talia: 93
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok
6. DIETA: I śniadanie 2 bułki razowe z szynką, II śniadanie bułka z szynką + 2 jogurty, "polski obiad + kolacja niezbyt obfita (jajka ewentualnie kanapki z pieczywa "WASA" z serem i wędliną
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE
CYKLE STERYDOWE:
8. TRENING: siłownia 2 x w tyg.
pon.
klatka- 4 ćw po 4 serie piramidalnie
biceps - 4 ćw po 4 serie piramidalnie
barki - 3 ćw po 4 serie piramidalnie
brzuch - 3 ćw max powt. bez przer
środa:
plecy - 4 ćw po 4 serie piramidalnie
triceps- 4 ćw po 4 serie piramidalnie
brzuch - 3 ćw max powt. bez przer
9. CEL CYKLU: MASA
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak wczesniejszych cyki
11. POZIOM BF%: 17 %
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo
13. STAN ZDROWIA: OK
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysiejacy...
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2004 kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 60
-martwy ciąg:
-przysiad: