PYTANIE DO SONBATEGO

ok dzieki a przed treningiem lepiej by bylo moze zarzucic platki owsiane? a tluszcze moga byc czy dac wiecej?

misiek

Tłuszcze mogą być.
A przed treningiem lepiej ryż, węglowodany się z niego szybciej uwalniają, płatki są idealne na śniadanie.

SONBATY http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

DZIEKI SON w najblizszym czasie zrewanzuje sie jakimis amino i glutaminka a tak wogule to polec mi jakis dobre aminki myslalem o czyms w plynie ale na krotko mi wystarcza

misiek

A ale mowisz o ryzu bialym? a do tego kurczaka czy sam ryz?

misiek

Ryż albo brązowy, albo parboiled, choć przed treningiem może być i biały.
Myślę że niewielka porcja białka też do tego może być, tyle żeby ten posiłek był nie krócej niż godzinę przed treningiem i porcje nie były za duże.
Jeśli chodzi o aminokwasy to chyba najlepsze są Ultimate Amino 2000

SONBATY http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Jeszcze jedna mala prosba moglbys mi napisac jak rozplanowac proporcje
ww b i t w posilkach 330ww 120b 40t
1. 8.00
2. 11.00
3.14.00 ok 1.5h do treningu
4.17.00
5. 19.00
6. 22.00 bialko
A i moge dorzucic z dwie porcje gainera miedzy posilkami np 1h po sniadaniu? to znacznie przekroczy moje zapotrzebowanie ale chyba tluszczu nie zlapie? DZIEKI~!!!

misiek

Najwięcej węglowodanów i w ogóle największe porcje mają być na śniadanie i po treningu.
Poza tym im później tym mniej węgli.
Gainera pomiędzy posiłkami możesz jak najbardziej pić, byle nie wieczorem.

SONBATY http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

A czy musze wliczac porcje gainera pomiedzy posilkami do bilansu??

misiek

Oczywiście że tak, ale jeśli nie masz tendencji do łapania tłuszczu to taki niewielki nadmiar węglowodanów i białek może Ci tylko pomóc.


SONBATY http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

TAKE MALE PYTANKO jadles moze gain fast waniliowego? chce wiedziec czy lepszy jest od czekolady bo kiedys mialem

misiek