NextOne Proszę o ocenę treningu spilt DTx4

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1128

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Facet

Wiek

Waga

92-93

Wzrost

191

Cel treningowy

Zrzucenie fatu po czym budowa rozsadnej masy

Staż treningowy na siłowni

1,5 fbw traktora, po czym nastąpiła przerwa waiadomo jak to w wakacje i teraz rozpoczynam 4 miesiąc spilt

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full z wyjątkiem braku stojaków przez co siady robię na suwnicy smitha

Dieta

90g fatu 180g białka i około 240-260 g ww zalezy jak wejdzie ale raczej lepiej czuję się na nizszych ww

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Lekka skolioza ale siłownia pomogła z tym tylko odpowiednio wzmacniając plecy

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

FBW by traktor

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiady 80 kg wl 40 mc 75

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

NextOne

w zupełności dla ciebie wystarczy , przy obecnym poziomie, ucz się techniki , odżywiania i dbaj o czas wypoczynkowy a będzie - OK

...

NextOne

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 424 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6517

Dbam o technikę, śpię minimum 6 godzin. I mam khurewsko wielką motywację a niestety wracam do treningu dopiero od piątku bo mam coś z zatokami a przy mojej chorowitości nie chcę wylądować na antybiotyku

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Jaki trening wybrać/ polecacie ?

Następny temat

Trening w domu i dieta

Polecane artykuły