1)czy mógłbym rozpuścić w szejkerze kreatynę z wodą przed pójściem na trening i wypić po treningu , czy muszę bezpośrednio po treningu wsypać i wypić ??
2)Jak dawkować białko ? 30 g , w zależności od zapotrzebowania na białko.
3)Jeśli rano wypijam kreatynę to od razu mogę jeść owsiankę z dodatkiem odżywki białkowej ?