Jak być szerszy i czy mam dobre predyspozycje

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1159

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Męrzczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

177

Cel treningowy

Poszerzenie barków zwiększenie szerokosći ciała , zwiększenie masy kostnej (grubość) i nabranie masy mieśniowej

Staż treningowy na siłowni

Ok. 2 miesiące

Uprawiane inne sporty

.....

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

delikatna skolioza

Zażywane suplementy

Białko , T-100 , witamina D3 + K2 + wapń.

Ostatnio przerabiany plan

...

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad ze sztangą ok.68kg .Klata- 55kg biceps- ok.35 kg.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Empowered

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 172 Wiek 19 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4924

Ok dzięki za pomoc

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Push Pull na hipertrofię po 7 mies. siły

Następny temat

Początek siłowni dla chudego byka.

Polecane artykuły