Hiperlordoza?

witam. z góry przepraszam, że po raz kolejny przychodzi Wam ocenianie choroby ze zdjęcia, ale bardzo chciałbym wiedzieć czy to jest hiperlordoza, czy mam po prostu wielką du*ę . dziękuję za wszystkie wypowiedzi.

Niestety.
Wpisz to hasło na sfd lub google, bedzie tam sporo ćwiczen, ile lat? Im wiek mlodszy, tym latwiej sie z tym uporac.

Zmieniony przez - kits w dniu 2010-01-06 20:15:20

lat prawie 18. nie chciałem gonić od razu z tym do lekarza. Myślisz, że sam basen wystarczy? Mam dwa razy w tygodniu 40x25m, w pozostałe dni biegam (ok. 20-30min) i ćwiczę brzuch oraz ważniejsze partie starając się rozciągnąć ten cały 'dół' pleców. od tygodnia staram się trzymać prostą postawę i czuje niezły dyskomfort, a nawet lekki ból się zdarza

Niestety, basen nie pomorze, gdyz jedyne korygujac cwiczenie w basenie tej wady to plywanie na plecach.

a przecietna zabka, moze nawet z czasem poglebic.

musisz sie NAPRAWDE przylozyc, gdyz wiek 18 to juz ostatni gwizdek do cwiczen.

lezenie plecami na podlodze, przyciskasz cialo, i musisz sie starac czuc chlod podlogi praktycznie w kazdym odcinku skrzywienia.

spanie absolutnie nie na brzuchu
najlepiej na twardzsym podlozu na plecach, czy tez na boku z nogami ,,podkulonymi,, do brzucha, lecz polecam pozycje 1
nawet w ... polpozytion musisz wykreslic i przecierpiec

stanie przy scianie, wciaganie brzucha w kazdej mozliwej chwili i dupa do przodu, tzw. stan przy scianie dupa max do niej, odejdz, i staraj sie utrzymac jak najdluzej taka postawe.

drazek mile widziany

i do roboty, pozdrawiam, zycze rezultatow


Zmieniony przez - kits w dniu 2010-01-07 20:35:28