HMB + KREATYNA ??

cześć mój kolega bierze HMB i Kredke naraz co wy o tym myślicie ??

OK o to wlasnie mi chodzilo. Zreszta wszystko rozbija sie o kase i w zaleznosci na co kto moze sobie pozwolic powinien priorytetowo wybierac najpierw najwazniejsze rzeczy, jak suple pokazuja wiekszosc ma z tym duzy problem.

jakich firm ? podaj wymiary tego kolesia ? co on chce przez to osiagnac ?

kwestii laczenia hmb/kreatyny

na podst.: Creatine and beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) additively increase lean body mass and muscle strength during a weight-training program. Jowko E, Ostaszewski P, Jank M, Sacharuk J, Zieniewicz A, Wilczak J, Nissen S. Institute of Sport and Physical Education, Biala Podlaska, Academy of Physical Education, Warsaw, Poland. 2001 Jul-Aug;17(7-8):558-66.
........zysk LBM
CR.......0.92kg
HMB......0.39kg
CR/HMB...1.54kg

wniosek: poloczenie kreatyna/hmb zwieksza beztlooszczowa mase miesniowa oraz sile


na podst.: The effects of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) and HMB/creatine supplementation on indices of health in highly trained athletes.Crowe MJ, O'Connor DM, Lukins JE.Institute of Sport and Exercise Science at James Cook University, Townsville, Qld, 4811, Australia. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Jun;13(2):184-97.

wniosek: hmb oraz polaczenie hmb/kreatyna nie przynosza zadnych efektoow ubocznych u wysoce wytrenowanych mezczyzn w czasie 6-8tyg. okresu sooplementacji /sprawdzono to na podst. morfologii krwii, oznaczenia poziomu testosteronu i kortyzolu w osoczu, poziomu elektrolitoow, lipidoow, cookru etc./

Jakie byly dawki HMB oraz kretki w badaniu?

badanie trwalo 3 tyg., poddano mu 40 osoob
placebo - 10 os.
CR - 20 g/d przez 7 dni, potem 10 g/d przez 14 dni; 11 os.
HMB - 3 g/d przez 21 dni; 9 osoob
CR/HMB - polaczenie protokolu dla CR i HMB; 10 osoob

Czyli wynika na to z badania, ze biorac dodatkowo HMB w cyklu do kretki mozna miec o 50% lepsze efkety niz na samej krecie, co za ladnie to wyglada, chyba sa jakies haczyki?

raczej na odwroot - aby hmb przynioslo dobre rezooltaty, warto polaczyc je z kreatyna /'wymooszenie' odpowiednich waroonkoow do dzialania/; w wymienionym przeze mnie badaniu chodzilo o poznanie drogi, w jaka dzialaja poszczegoolne soople i co da ich polaczenie

HAAAAAAAAAa nareszcie ktos gada normalnie! Zawsze pisalem ze HMB to jednak dobry produkt! I co fachowcy? Polecam HMB kazdemu, zawsze bylem z niego zadowolony (pod warunkiem ze bralem przed 2-3 miesiace i nie mniej niz 3g dziennie). Badań nie oszukacie, HMB jest dobre i koniec.

bahamoot - to to samo badanie, ktore bylo przedstawione w poscie o dzialaniu hmb; tylko je przytoczylam... nieuwaznie czytasz

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-05-03 17:55:37

........zysk LBM
CR.......0.92kg
HMB......0.39kg
CR/HMB...1.54kg

Wniosek sam sie nasuwa, ze lepiej krete z HMB niz bez HMB, albo ja zle czytam...

moze inaczej - kreatyna jest sooplementem, ktoory bezsprzecznie dziala... z hmb bywa rooznie, dopooki nie stworzy sie mu odpowiednich waroonkoow do dzialania

zreszta na jedno wychodzi


Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-05-03 18:08:01