FBW A/B do sprawdzenia

5, 8, 12 i 16 kg na razie. Później może 24 i 32 kg. Ale to stopniowo. Nie zamierzam korzystać z kettli jako główny trening. Raczej jako dodatek ale też chcę w tym progresować.

te 5 i 8kg to sobie daruj..
Dla mnie 12kg to już słabizna, a jeszcze nie tak dawno potrafiłem się tym zmęczyć przy obwodówkach. Ze 2 tyg temu zrobiłem 4 obwodówki pod rząd i mięśnie ledwo co poczuły.
Ale - zaprawiałem się 6tyg ostrymi kompleksami z 2x16kg.. to potem taka 12 przez 22min (praktycznie bez odkładania) to pikuś.

12 - do uczenia się techniki i ogólnie - przydaje się potem do rozgrzewki
16 - jako ciężar właściwy (chyba, że dla kogoś to mało, ale to taka optymalna i popularna waga)
20 - j.w..
24/32 - to już dla silnych gości.
Moja 24 głównie to się kurzy, chociaż ostatnio trochę wyciskałem i wymachiwałem :)
Polecam skupić się na 12 i 16kg.
Zobaczysz, czy to się da wyciskać, rwać, w ogóle - trzymać w rack position (w sumie to podstawa!). Jeśli to walec z rączką, to nie wiadomo ;)

To na razie jeśli będę mógł to załatwię sobie 12 i 16 kg. Jak będzie się sprawdzać to Zainwestuje w coś cięższego na przyszłość. No to właśnie taka ciężka puszka z rączką jest.

Jak faktycznie puszka z rączką, to pewnie niewygodne do trzymania rack position - pozostaną wymachy i w sumie niewiele więcej - to pewnie lepszy byłby jeden egzemplarz cięższy - 16/20/24kg - coś z tego..

12+16 na spróbowanie to dobry zestaw :)

To teraz zostaje tylko czekać do września czy tam do kiedy jak będą w stanie to załatwić w odlewni :P. W sumie to myślałem o uzupełnianie treningu swings i tym podobnymi ćwiczeniami, nic wymyślnego.

Nic wymyślnego, ale w 90% odważnik leży na przedramieniu, a zazwyczaj też o nie uderza.
Snatch - ała!
Clean - wykonywany dosyć często..

Do swingów wystarczy, choćby był kwadratowy - byle mieścił się między nogi i miał rączkę ;)

No to do swings będą. Chociaż te można robić też z hantlami. Zobaczę. Jak będzie możliwość to kupię te 2 na próbę. Jak się nie sprawdzą to nie będę dalej inwestował w to. Jak się sprawdzi to będę coś myślał. Na razie muszę czekać i tak bo nie wiem czy da radę to załatwić na 100%. Raczej 50/50 jest ale bym chciał.

Swing z hantlą - zapomnij.

W kettlu jest takie coś, że on sam się trzyma ręki w tym ćwiczeniu. Wystarczy zgiąć palce..

Chcesz zrobić swing bez kettla, to nawlecz sobie talerze na jakiś sznurek - zrób pętlę - i wymach**.. :)

Kolega ma już 10 kg kettla walca. Zrobiłem jeden wymach i kur**. Ledwo ręką ruszam. Strasznie niestabilne. Jak się przekręci to po przedramieniu jak p*******nie. Raczej nie kupuje. Siniak od nadgarstka do łokcia.

siniaki to ja miałem na początku od samego leżenia kettla na przedramieniu prodczas wycisaknia na bary,nie mówiąc już o zarzucie,ale po pewnym czasie przedramiona się przyzwyczają