tak jak mowisz zwieksz kalorie w diecie i oczekuj efektoow nawet dopiero po 6tyg...nie stawaj przez ten czas na wage...jak najmnije w loostrze sie przegladaj..po prostu trenuj, spij, jedz...(to wszystko oczywiscie jesli chodzi o wzrost masy)
a zobaczysz efekty
Pozdrawiam
misoo