SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cykl do oceny-meta deka test

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1399

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

28

Waga

97

Wzrost

187

Obwód ramienia

42

Obwód klatki

107

Obwód uda

62

Obwód talii

96

Staż na siłowni

3

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

B 2,5-3, W-4-4.5 T 1-1,3

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

w przeciągu 2ostatnich lat 2cykle. pierwszy 2lata temu prop 1-9 100e2d, ostatni cykl 1-9 prop 100e2d+npp dawki nie pamietam ale jakos go nie czulem-raczej wałek. Cykl zakonczony odblokiem w pazdzierniku 2014.

Opisz swój plan treningowy

Obecnie był to split 5x w tygodniu. Teraz przechodze na FBW bo bardzo dobrze na mnie działał ten system treningowy

Cel cyklu

Masa mięśniowa+troche siły

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

prop+npp odblok zakonczony w pazdzierniku

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

ok 20%

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

. typ budowy ekto/mezo silne ramiona lecz sucha klata po dziadkach :)

Stan zdrowia

w pożądku

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

do owłosienia na barkach plecach

PPM (podstawowa przemiana materii)

ok 3200kcal

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Musial bym sprawdzic; klatka ok 130-140, martwy ciąg ok 190, przysiad nie mam pojęcia. Robie go na małych ciezarach i duzo powtórzeń
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 247 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4894
Dobra zbadam estro na dniach.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pompa na prostownikach pomoc

Następny temat

pierwszy raz vlcd

WHEY premium