SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cykl do oceny-meta deka test

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 876

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

28

Waga

97

Wzrost

187

Obwód ramienia

42

Obwód klatki

107

Obwód uda

62

Obwód talii

96

Staż na siłowni

3

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

B 2,5-3, W-4-4.5 T 1-1,3

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

w przeciągu 2ostatnich lat 2cykle. pierwszy 2lata temu prop 1-9 100e2d, ostatni cykl 1-9 prop 100e2d+npp dawki nie pamietam ale jakos go nie czulem-raczej wałek. Cykl zakonczony odblokiem w pazdzierniku 2014.

Opisz swój plan treningowy

Obecnie był to split 5x w tygodniu. Teraz przechodze na FBW bo bardzo dobrze na mnie działał ten system treningowy

Cel cyklu

Masa mięśniowa+troche siły

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

prop+npp odblok zakonczony w pazdzierniku

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

ok 20%

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

. typ budowy ekto/mezo silne ramiona lecz sucha klata po dziadkach :)

Stan zdrowia

w pożądku

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

do owłosienia na barkach plecach

PPM (podstawowa przemiana materii)

ok 3200kcal

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Musial bym sprawdzic; klatka ok 130-140, martwy ciąg ok 190, przysiad nie mam pojęcia. Robie go na małych ciezarach i duzo powtórzeń
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 247 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4894
Dobra zbadam estro na dniach.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pompa na prostownikach pomoc

Następny temat

pierwszy raz vlcd

sosy