Co dalej?

a jak dlugo chcesz robic masei jakie osiagi uzyskac?

mam gdzies planik mojego domowego HST na samych wolnych ciężarach - jeśli chcesz to Ci wyślę (choć w AD lepiej Ci na pewno doradzą - mnie HST absolutnie się nie sprawdziło )

Tykuś... skąd u Ciebie takie słownictwo "mam gdzies planik"
PS zawsze twierdze, HST tak naprawde jest dla ludzi, którzy lubią ćwiczyć, jesc i suplementowac sie z kartką papieru, co ja pisze, z grafikiem wielkości 60 stronicowego zeszytu A4.. wolni ludzie i olewacze, oraz hedoniści nie chcący terroryzować siebie i otoczenia treningami i dietą (wszystkie te słowa okreslają mnie ) nie nadają sie do tego planu...
Moze odpowiedź na pytanie "co dalej" znajduje sie o jeden dział wyżej?

Missy - aż do lata, a osiagi - siła mnie nic nie obchodzi, raczej zależy mi na przybraniu kilku kilo czystej masy mięsniowej [z dodatkiem kilku kilogramów nadwyżki ]

Tyka - jak chcesz możesz mi to przesłać, już raz robiłem HST - efekty nienajgorsze, choć bardziej mi odpowiada plan dzielony, chyba ze względu na przyzwyczajenia.

A co do pedantyzmu Wladziu - to troszeczkę go u mnie jest

hehe to nie kwestia pedantyzmu - robilem wszystko jak to sie mówi "by the book" ale efekty były do dupy, zresztą mój planik (hrhr Vlad) byl pochwalony w AD jako bardzo dobry i jest tam gdzies post z tym planem i opisem efektow a raczej ich braku

a moze teraz za cos nieksiązkowego sie zabierz?
Wymysl sobie cos calkowicie sprzecznego z tym co robiles do tej pory, a na pewno to zadziala

np 20 serii przysiadow
albo podrasowany kompleks sztangowy
albo cos z treningu strong / ciezarowcow / 3boistooff

pomyslow jest wiele, tylko pokombinowac.


Zmieniony przez - dE^SiRE w dniu 2004-09-15 12:55:41

ja jednak obstaje przy planie HST gdzie progresja jest wazniejsza od właściwego cięzaru, w zależnosci od ułożonego planu bedzie sie go wykonywac lekko lub bardzo intensywnie i objetosciowo(jak kto lubi) ja cwicze od poczatku na nienajlepiej wyposazonej silowni domowej na samych wolnych ciezarach na stryszku, kruszek wpadnij - moze moje efekty beda dowodem na to ze trening działa https://www.sfd.pl/temat162001 

Cośtam sobie wykombinuję

P.S - co z posiłkiem potreningowym? Glukoza + białko?

tak, najlepij bylby isolat serwatki

Po treningu daj glukoze or carbo zeby byly jakies ww proste bo inaczej te bialko zamiast na budulca pojdzie na energie

Missy to twoja fotka w avatarku,jak tak to prosze o taka tylko wieksza