Prog
Nie, to są wartosci potrzebne do obliczenia całkowitego zapotrzebowania na te składniki. Wartości * swoja waga, np 65*2=130g białka
Masz zjesc dziennie (codziennie!) co najmniej 130g białka, czyli jeśli zakładasz np. 6 posiłków dziennie wychodzi to 22g białka na jeden posiłek, na przykład: 100g piersi z kurczaka lub 100g twarogu lub 150g serka wiejskiego itp. I masz spożyć 6 takich posiłków dziennie.
Według wartosci które podałem wyżej oblicz sobie węglowodany i tłuszcz.
Jeśli masz juz wszystko ładnie wyliczone, to przyszedł czas na dowiedzenie się jakie jedzenie zawiera określoną ilosc tych wartosci odzywczych.
Sciagnij sobie Dziennik Posiłów Vitalmaxa z http://www.darkthorn1.republika.pl/dpV421.rar albo ze strony http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm
W dziale produkty masz wszystko ładnie opisane.
Pozdrawiam!
Masz zjesc dziennie (codziennie!) co najmniej 130g białka, czyli jeśli zakładasz np. 6 posiłków dziennie wychodzi to 22g białka na jeden posiłek, na przykład: 100g piersi z kurczaka lub 100g twarogu lub 150g serka wiejskiego itp. I masz spożyć 6 takich posiłków dziennie.
Według wartosci które podałem wyżej oblicz sobie węglowodany i tłuszcz.
Jeśli masz juz wszystko ładnie wyliczone, to przyszedł czas na dowiedzenie się jakie jedzenie zawiera określoną ilosc tych wartosci odzywczych.
Sciagnij sobie Dziennik Posiłów Vitalmaxa z http://www.darkthorn1.republika.pl/dpV421.rar albo ze strony http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm
W dziale produkty masz wszystko ładnie opisane.
Pozdrawiam!
"Abs of a skinny guy is like a fat girl with big boobs... it dosent count."
Siodema
