Brak efektów przy mono .

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1094

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

185

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

7 miesięcy

Uprawiane inne sporty

Szkoła (wychowanie fizyczne) 4 razy w tygodniu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Wyciąg górny, ławeczka ze skosami, sztanga prosta i łamana, gryfy.

Dieta

Nie idealnie pilnowana co do grama, ale jest .

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Kreatyna Olimp Mono (1250mg)

Ostatnio przerabiany plan

Przed rozpoczęciem cyklu z kreatyną (4tyg temu)

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

1x 80kg wyciskanie na ławce, a tak to nie sprawdzałem nigdy .

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Masyn

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 442 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3222

białko serwatkowe to rano i po treningu, a nie do posiłku jak obiad. obiad to obiad jedz mięso.

a ze miales lepsze efekty - normalnie, zawsze na poczatku sa lepsze a potem zwalniają. to nie wina kreatyny, ani nie zasługa nitrobolonu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Jak zacząć?

Następny temat

Zakwasy - czy to ważyn wyznacznik?

Polecane artykuły